王瑜伽

王瑜伽意即犹如王者般地位崇高的瑜伽,是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽关注的三个尺度：身体、心灵及精神。

流瑜伽

流瑜伽是时下非常流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，它的体式之间的衔接给人一气呵成之美感。是个人耐力、功力、魅力的完美体现。

力量瑜伽

力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，力量瑜伽是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习。